Blogista ja sen pitäjästä

Vaikka olen sekasyöjä, kotona kokkaan käytännössä aina kasvisruokaa, osin eettisistä ja osin taloudellisista syistä, mutta erityisesti siksi, että taloudessamme asustaa lisäkseni myös yksi kasvissyöjä. Eihän nyt kukaan jaksaisi kokata kahta eri ruokaa päivässä!

Blogissani esitellyt ruoat ovat kasvisruokia, jotka uppoavat hyvin niin allekirjoittaneeseen (lue: paatunut sekasyöjä), kuin muihin kasvissyöjiin.

4.11.2026

Kikherne-mifu-curry

 -Tämä on suht klassinen intialainen kikherne-curry, johon on isketty extrasatsi proteiinia mifun muodossa. Reseptistä tulee melko reipas (ja edelleen riittävän proteiinipitoinen) satsi myös ilman mifua, joten sen käyttö ei ole mitenkään pakollista.
-Vegaanisen version saa korvaamalla mifun ja jugurtin vegaanisilla vaihtoehdoilla.
-Riisilisukkeen kanssa reseptistä tulee neljä reipasta annosta - ja tällöin riittää hyvin pienemmät riisiannokset (esim. noin 2,2-2,5 dl kuivaa riisiä). Isommilla riisiannoksilla reseptin saa venytettyä viiteen annokseen.

Aikaa kuluu valmistukseen n. 60 minuuttia.

Kannattaa tarkistaa, että puhtaina löytyvät ainakin:
-Paistinpannu ja kasari tai kaksi kasaria
-Lasta
-Leikkuuveitsi ja -lauta
-Siivilä
-Tehosekoitin / sauvasekoitin + kulho

Ainekset:
-1 pkt Mifu jauhista
-2 pkt (à 230 g) kikherneitä
-300 g kreikkalaista tai turkkilaista jugurttia
-sipuli
-3 tomaattia
-1 chili
-4 kynttä valkosipulia
-pätkä inkivääriä
-1-2 rkl tahinia
-mausteita (kuminaa sekä jeeraa, kurkumaa, curryjauhetta, valkosipulijauhetta, korianteria, paprikaa, mustapippuria; n. 1-2 tl kutakin)
-1 dl vettä
-tilkka rypsiöljyä
-tilkka oliiviöljyä
(-chiliöljyä ja/tai currytahnaa)

Valmistus:

-Laita rypsiöljyä kuumenemaan paistinpannulle tai kasariin. Pese chili ja tomaatit. Kuori ja silppua sipuli pieneksi hakkelukseksi.

-Kun öljy on kuumaa, lisää pannulle sipuli, mifu ja 1-2 tl kuminansiemeniä.

-Kuori valkosipulinkynnet. Leikkaa chili puoliksi. Kuori inkivääri ja leikkele siitä pieniä paloja. Aja tehosekoittimella tomaatit, valkosipulin kynnet, puolikas chili ja inkivääri tasaiseksi tahnaksi.

-Kun sipuli ja mifu ovat paistuneet ja saaneet hieman väriä, laske lämpöä ja lisää tahna tehosekoittimesta sipulin ja mifun sekaan.

-Huuhtele 1 prk kikherneitä siivilässä ja kippaa curryn sekaan. Lisää perään kaikki mausteet. Jos haluat tulisempaa currya, lisää sekaan esim. chiliöljyä ja/tai tulista currytahnaa sopivaksi näkemäsi määrä.

-Laita noin 2,2-2,5 dl riisiä keittymään toiseen kasariin.

-Huuhtele 1 prk kikherneitä siivilässä. Aja kikherneet, 1 dl vettä, tilkka oliiviöljyä sekä tahini tasaiseksi tahnaksi. Jos tahini on notkean juoksevaa, käytä 2 rkl; jos tahini on tiivistä ja kuivaa, 1 rkl riittää.

-Lisää tahna curryn sekaan. Hauduttele sekoitellen kunnes riisi on valmista. Sekoita lopuksi 300 g jugurttia curryn sekaan.

-Tarjoile curry kuumana riisin kylkeen.

-Nom.